Résumé des bases techniques :

LES FRANCHISSEMENTS

Consistent à sauter au dessus d'un obstacle à l'aide de ses mains sans que les jambes ne le touchent. Variations : à une main, à deux mains, 360°, avec les pieds écartés, tendus, regroupés... au moment du passage. La recherche reste l'esthetique aliée à l'efficacité (fluide et technique), le regard porte loin, la réception est précise avec un bon amorti permettant une relance sur le prochain obstacle.

LE PASSE MURAILLE

Le traceur court vers le mur, il saute dans sa course pour conserver sa vitesse (pas de coupure) et lance sa jambe d'appui sur le mur pour s'expulser dans le même élan vers le sommet. A l'aide de l'autre jambe, il va continuer le mouvement de monter et pousser à nouveau pour atteindre une hauteur maximale, ensuite il s'agrippe au sommet du mur avec ses mains. En tirant avec ses mains (planche) et en poussant avec ses jambes, il grimpe jusqu'au sommet du mur. La respiration est essentielle.

LE SAUT DE BRAS

Ici on saute sur un obstacle dans le but de le saisir avec ses mains et d'amortir l'impact avec ses pieds. Une fois dans cette position, on réalisera une planche pour se hisser sur l'obstacle.

LE SAUT DE CHAT

Consiste à "plonger" sur l'obstacle les mains en avant, on passe les pieds entre les mains le regard cherche la réception, le corps est groupé. Ce mouvement demande une excellente coordination pour ne pas être gêné ou bloqué par un mauvais schéma corporel.

LE SAUT DE FOND

Peut être effectué avec ou sans élan. Il consiste à sauter d'un point A vers un point B plus bas . Ce mouvement est rude pour les articulations et doit être bien amorti par une roulade de préference.

LE SAUT DE PRECISION

Saut effectué avec ou sans élan qui se termine par un atterrissage à un endroit précis tel un rebord, une barrière etc... Le but est de garder l'equilibre à la réception.

LE TIC TAC

Il s'agit de s'appuyer sur un obstacle pour passer le suivant plus facilement. Dans un angle de mur par exemple, on utilisera le mur de droite pour s'expulser sur celui de gauche et atteindre le sommet avec les mains. L'explosivité est obligatoire.

LES ACROBATIES

Ce n'est pas du parkour (selon David Belle). En effet, rares sont les occasions où une acrobatie permettra de sortir d'une situation. Pour autant l'esthétisme de notre sport passe aussi par ces pratiques. On retrouvera surtout : le salto arrière, salto avant, roue sans les mains, salto japonais, vrille, tracassé (overback) et tracassé de dos (overfront).